落日关东城门外正对着一条宽阔的官道，沿着落日峡谷向东蜿蜒曲折，一直延伸到峡谷的尽头。
落日峡谷是典型的“两山夹一沟”的地形，只不过这两座山脉巨大无比，这“一沟”也极为宽阔。
峡谷最窄的地方就是落日关，即便是最窄也是延绵南北五里之地，因此落日关才有“雄关”之名。
峡谷最宽的地方能达到二三十里之地，官道的两边，散落着很多废弃的屋舍，都是一些农户和猎户的居所。
但是因为蛮族的大举进攻，这些农户早已离家避难去了，只留下一片片废弃的村落。
整个落日峡谷显得狼藉不堪，冷冷清清，时不时秋风呼啸而过，掀起阵阵尘土。
清晨，萧瑟的落日峡谷，被一阵轰隆隆的脚步声所打破，一队队守备营的士兵鱼贯从东城门跑出，开始了他们一天的训练，每个小队中间间隔一段距离，沿着官道，向落日峡谷跑去。
这是他们每天清晨都要进行的体能训练，队伍跑到峡谷十里处的一个荒废的村庄后，开始折返再跑回落日关。
除了在城墙上轮值守卫的士兵外，所有战斗人员必须全部参加晨练。
残豹这段日子过得非常的艰苦，甚至是痛苦来形容。
自从成为三百人的亲卫队校尉之后，他一直处于兴奋和激动之中，但是好景不长，悲惨的生活就开始了。
萧铭针对他们这三百人的亲卫队，制定了非常详细且严格的训练计划，这个训练计划，让亲卫队的士兵如坠地狱，苦不堪言。
首先是体能训练，被挑选出来的这些士兵的身体素质非常出众，有很扎实的基础。
但为了即将到来的艰巨任务，萧铭还是很有针对性的对他们进行体能训练。
萧铭自己亲自带队，亲卫队训练的强度是其他普通士兵的一倍，早上跟着大部队晨练，同样是十里的距离。
其他守备营的战士只携带武器跑步，但是亲卫队的士兵却要负重三十斤的背囊训练，而且要跑在整个队伍的最前面。
萧铭对亲卫队的士兵有严格要求，这三十斤的背囊，不论是行军还是跑步训练，都必须随身携带，不允许随便离身。
往返跑完这十里的距离，回到营地后开始吃早饭休整，很多战士回来后，早饭吃着吃着就吐了出来。
吃过早饭后，真正的训练才刚刚开始。
萧铭脑海中训练体能的项目非常多，结合目前现有的条件，有针对性地设计了几项。
早饭后在一处独立的军营里面进行一个时辰的热身训练，营寨里面已经准备了很多石锁和石杠，是用来锻炼上身力气的，算是简单的器械。
本来萧铭还特意准备了很多木制的单杠和双杠，但是还没过几天，这些单杠和双杠都被这些精力旺盛的士兵玩烂了。
这些由残豹精挑细选出来的士兵，一个个粗壮如牛，灵活如猴，身体素质本来就很优秀，一般的器械都没什么难度。
后来萧铭就干脆取消多余的器械，只保留一些笨重的石锁、石杠这些力量型的东西。
另外，萧铭传授的俯卧撑和仰卧起坐受到了士兵们的喜爱，很快这个项目就演变成了士兵之间好勇斗狠的比赛项目。
一言不和，趴在地上就开始做俯卧撑，比之前的扳手腕更有技术含量和看点。
在军营里面经常看到围成一个小圈的士兵，狂吼着为趴在地上的两个做俯卧撑的人起哄呐喊。
热身练习半个时辰后，全队负重跑到东门外五里处的一片铁木林。
这片铁木林并不大，方圆不到两里，萧铭之所以选择这片树林，是因为这片树林的铁木长的比较密，林中还伴生着很多半人高的荆棘，荆棘上都长有一寸多长的尖刺，被尖刺扎一下疼痛无比。
这处铁木林就是他们的一处训练场地，萧铭要求亲卫队十人为一组，在规定的时间内，从树林中间快速往返跑。
奔跑的时候要躲避铁木树和荆棘，萧铭亲自做了示范，一炷香还没有燃尽就完成了，身上完好无损并没有被尖刺刺伤。
队伍中的残豹看到萧铭如此轻松就完成了，第一个站出来尝试，一头冲进了树林里。
树林里面响起来奔跑和碰撞的声音，大家都在树林外等着，随着时间的推移，计时香已经燃起第三炷时，林子里面才再次传来的脚步声。
与之前开始跑进去时不一样，还多了残豹愤怒的吼声，随即一道身影出现在了众人的面前。
大家看到从树林里出来的残豹，非常惊讶，有些士兵撇着嘴，强忍着笑意，憋得相当难受。
从树林里面冲出来的残豹，确实有些狼狈，身上穿的军服被划开了几个大的口子，脸上还有几道被划的血痕，最显眼的却是额头鼓起一个大大的包。
残豹看着即将燃尽的第三炷计时香有些懊恼，萧铭看着尴尬的残豹，忍住笑意，点头说了声“还不错”。
听着萧铭的评价，残豹有些受伤的心灵稍微有一些小小的慰藉。
不过他还是恶狠狠地瞪了几个脸上笑意明显的士兵，暗下决心，往后找机会好好地操练他们一番。
随后萧铭下令亲卫队十人为一组，让大家都体验一下这次的训练内容。
当第一组冲进树林后，林子里面顿时热闹起来，跑步声夹杂着惨叫声，不绝于耳。
树林外的残豹此时总算心里平衡了很多，一副幸灾乐祸的表情。
在所有的队员都体验完一次后，鼻青脸肿、衣衫褴褛地站在树林外。
萧铭才开始给队员们讲解这个训练的动作要领，在保持快速移动的情况下如何躲避树木和荆棘这些障碍，这个项目是在锻炼士兵们的反应速度和身体的协调能力。
萧铭带着亲卫队进入铁木林中，选了一处铁木树和荆棘丛比较茂密的地方，开始讲解如何预判障碍物。
如何在快速奔跑的同时，小幅度调整身体姿态，不破坏身体平衡的情况下躲避障碍物。
还亲身做了几次示范，让大家有直观的认识，特别是针对像残豹这样五大三粗的体型的士兵也着重讲解一些注意要点。
