长期不运动的人最开始跑步超过一千米第二天几乎都会发生大腿疼痛，或者打羽毛球等，相应部位都会发生疼痛，其实主要是无氧酵解产生乳酸的现象！
因为长期不运动，乳酸堆积，第二天自然会疼痛，但是长期运动的人，跑步习惯之后，五公里变得很简单！随便就跑下来了！
有人是不是想问为什么经常运动的人就不会发生无氧运动呢，其实是有的，但是由于身体已经开始进入乳酸降解的过程！渐渐熟悉了身体的降解环境，乳酸不再大量堆积！
最近比较喜欢运动，也坚持跑步！特别是今天，打篮球，跑步，玩沙包，整整玩了四个小时！其实也不觉得累，就是很爽，玩得很开心！
今天运动完后，其实我发现运动太快乐了。
我想说一说各种运动的好处啊！首先就是跑步，其实我觉得想减肥去跑步的话不太好！不过也可以，慢跑是可以相应减肥，但是不会让你变得特别瘦！如果的确较胖可以试试。
但是长跑要五公里左右才有效啊！前面的跑步只是丧失了水分，跑的多了才有一定的效果！大约20分钟时发生脂肪动员，开始消耗脂肪，才可以变瘦！
想要从长跑减肥的小同志们切忌要跑够30分钟偶！不过可以选择隔一天跑一次五公里，这样不会让自己特别累！
说说跳绳吧！很多人都喜欢跳绳因为不会很喘，其实多数人想减肥，但是不知道从哪开始，就用跳绳和跑步相比，由于大多数人长期不跑很害怕长跑，甚至800米对他们来讲都是噩梦，所以选择了跳绳！
跳绳其实效果很大的，跳绳参与的是全身运动，每天坚持跳1000个，一个月瘦下来的一定比跑步要明显！
但是不能说跑步就比跳绳差，跑步的话主要是提高肌肉力量，提高身体素质，但相应会对膝盖有损伤！而跳绳主要的是着重于减肥！
来讲讲仰卧起坐啊，说实话费腰，但是减肚子很厉害！
还有就是相对的塑型，可以通过课程每天坚持练习！这些对于提高素质非常的重要，很多人存在驼背的问题，可以此来改变肩部！
加油，运动最快乐。
