昨天说到我认为躺下睡觉并不算一种放松。因为我觉得只是转换姿势。
比如军训，站军姿才是最累的，比什么队列行进，转向什么的累多了。因为不能动，你就会清楚地感觉到浑身不自在。
所以我觉得睡觉姿势只是决定了我们要换和白天不一样的姿势。毕竟会不会出现猝死等心脑血管疾病都不取决于是否躺下，而是是否睡着了。
这就解释了为什么睡觉多了反而更累了，以及为什么睡觉也有无意识地活动，还有为什么白天躺着即使没睡着晚上也会难以入睡。
并且还有一点是我们习惯于把躺下当成夜晚入睡的开始动作。这导致了很多时候躺下会让人变困。
然后就来说说关于时间割裂和习惯的问题。时间割裂本身就是很合理的。有利于集中状态好的时间和不好的时间来完成更多的工作。
然后为了保持高效期的工作学习习惯不要消失而抵制时间分割（俗称减少假期）只会让高效期效率也不高。
当然，不能否认某些人这样效率也很高。但是这显然不是大众有的天赋。
然后我们要知道，时间分割两部分是要一定时间反应的。比如早上起来，需要一定时间吃饭洗漱来达到清醒。
也就是你已经达到了转化条件，但还需要时间转化。那么这个同理到假期和正常生活。也可以发现应该给一定时间来调节，应该有几天或者一周时间。
但是显然学校不会给这个机会。假设他们按暑假正常放假来说，学校会认为自己已经给了够多假期，还要时间调整，这不就是假期影响正常学习了？
其实不然。就算天天学习学了两个月状态也是会下降的，很多人期中考试就不太理想，一是大家觉得没有期末有意义。二是学习状态下滑了，而且是很多。
那么早上起来不提神，不洗漱吃早饭直接早读会怎么样？可能会晕倒或是越读越困，然后睡过回笼觉。
这就是不调节的下场。这种调节应该是和两项工作无关才好。这样不会导致转化压力太大.
所以正常开学也应该有一段时间用来调节。如果不调节，上课期间作息不规律，散漫等假期行为也会延续到开学或者开始上班。
我们每天都要起床和睡觉，所以有了仪式感，不管会不会换衣服起来洗漱应该都是会做的，就算洗漱的条件也没有，漱口和用清水洗脸也是有的。
这些仪式感能让我们快速进入白天状态。同理，晚上躺下并保持自己温暖或者凉爽也是一种仪式感。
那么我们这一生也有很多假期，那假期和正常工作的切换其实也需要一种仪式感。
不是上学前那种急迫的赶作业，或者上班之前准备的让老板同事更
