山前的故事
海州青干班训练营。
周浩然被聘为特邀讲师，为期一个月，一周五天，一天只需上一堂课，也就是说一天只需工作45分钟，也算肥差了。
训练营地址在古城东乡山前村文化礼堂。
文化礼堂隔壁是原来的山前小学，现在被改为儿童之家，山前古玄道观住持志高道长邀请了几个国学老师，在教一班小孩子。
这些小孩子据说都是志高道长收养的孤儿，也有几个社会上喜欢国学的家长送来的孩子。
原来的小学已经被志高道长装修的像古代的私塾。
志高道长也是训练营的特聘讲师，他教太极和易经，授课方式很生动，连周浩然也学的很起劲。
一问，才知道志高道长出家前居然是海州学院的教师。
更令人惊讶的是古玄道观前任住持居然是志高道长的老父亲，老道长羽化前把位置传给了志高道长，其中的是非曲折没有人去细问。
志高道长是土生土长的山前人，加上博学多才能力出众，山前村的很多政策倾斜都和他的努力分不开。
因此，山前村的很多古迹修复重见天日，都是他的杰作。
儿童之家算是志高道长花了心血最多的一个地方。
周浩然常去儿童之家喝茶，在志高道长引见下，认识了古法中医秦汉嵩老先生。
秦汉嵩老先生祖籍东北，18岁学医，数次考证未成，自称游医。在沪市郊区开一家养生馆，名唤保健堂。
这次，受邀来海州替人治病，暂居老友志高道长的儿童之家，因为经常为孩子们看病，又自称校医。
周浩然常去请秦汉嵩老先生帮他做调理。
一天，周浩然在古玄道观公众号上看到一文：《一百多岁还在教书，这个古色古香的村庄走出个旷世寿星》：
从古城出发，向着大海的方向，东行约六十余里，便到了山前村。
山前村三面环山，九条山脉汇集于村围，状如九龙腾聚，美誉“九龙舞翠”。
村内山皇溪、里庄溪和法洪溪三条溪流汇集，又号“三水夹金”。
村舍依山而建，居民傍水而吟。
群峰环抱，昭见粉墙黛瓦；诸道伴流，隐闻戏石抚琴。
桥拱连山，石碇度岸，古驿浴阳迎客；七步阶道，八字池潭，清溪涵天合襟。
嘉靖年间状元秦鸣雷称赞道“人才出焉，诗书家焉，望族鼎焉……”
700年前，居住在古城内的王皞，携家族迁居至山前村，从此开枝散叶。
数百年来，村内有近百位王氏后裔考取功名，实现“朝为田舍郎，暮登天子堂”的理想。
村内老宅大多是清代至民国时期的风格，粉墙黛瓦，格调鲜明；马头墙层层叠叠，气势浩大；四合院、古民居内藏着阔大古典的院子，楼影重重。
小巷深深，古韵悠悠，穿过村口的升平人瑞坊，就意味着到了这个人杰地灵的村庄。
这座砖红色的两柱三楼坊，是近几年重修的，方木为柱，高两丈余，正面悬匾“升平人瑞”，背面题词“黉序耆颐”。
两边柱上分题对联：“花甲重逢增三七岁月，古稀双庆添一度春秋”，见证着清代旷世寿星王世芳的故事。
王世芳百岁之时，受邀参加乾隆皇帝母亲的七十大寿，祝寿回到山前村，乾隆皇帝御赐“升平人瑞”匾额，十年以后，王世芳再次受邀进京祝寿，获匾“黉序耆颐”。耆颐寓指100岁，黉序就是有学问的人。
王世芳的一生，49岁中秀才，80岁选贡生，96岁方出任遂昌县训导，任上兴学重教，修学馆宗祠，兴水利农耕，编县志宗谱，勤政爱民，百姓为之修建生祠以敬怀；有文载：“年逾期颐，精神矍铄，教学不倦”。
过升平人瑞坊进入山前村，步行不过百米，双溪清流交汇处，便是王世芳的故居。
唐宋古驿道绕过墙根，马头墙飞檐翘角，青砖黛瓦，沧桑斑驳。
故居又称“三强居”，据传系后人所爱称；世芳少壮从军平寇，晚年出仕教喻，期颐后仍然为国公务，三期皆以优良功绩出类拔萃，官民以为三强。
故居正中有古井一眼，传说泉从地下岩骨渗出，入口清甜，饮之长寿。
王世芳寿终140岁，有人问他长寿的秘诀，他只答了9个字：屏气息，节饥饱，顺天和。
言外之意，王世芳长寿的秘诀就是平和心态、中和饮食、顺其自然。
在三强居中，正厅挂有王世芳的画像，据传，王世芳百二岁，奉旨赴京为乾隆皇帝祝寿，奏对免跪，皇帝龙颜大悦，赐御宴于太和殿，绘星像于养性殿。
这位旷世寿星，留下九字“长寿秘诀”，让山前村这块土地成了寿星故里，同时他身体力行 做好事、兴教育，让这个村庄孕育出一个又一个的英雄传奇，仅在清末民初，这个小山村里就有6人出国留学，开卫国读书先河，旨在推翻封建王朝，振兴中华。
就在王世芳故居门外，一“将军亭”跨溪而建，民国时期，这个小小的村落，走出了9位将军，反帝抗倭，功垂青史。而这些，要从王氏王文庆开始说起。
王文庆青年时受爱国思想影响，对满清政府的腐败和丧权辱国深表痛恨，产生忧国忧民，拯世革新之志，自名“灵江钓徒”、“愁人”以自勉。
他曾三次外出留学，寻求革命道理。
1922年秋，海州洪灾，王文庆抱病领导集款赈灾，泽惠乡梓。
1925年，他因病在沪市去世，年仅四十三岁。
《申报》专版发表文章以表哀痛，此后家乡人民更是在古城内立“文庆街”，以资纪念革命先贤。
从王文庆开始，科学民主的爱国主义思想，便在山前村萌芽。
王文庆的堂侄王纶，他善于战略战术，参与指挥长城抗战，是一位主张抗战到底，绝不妥协的高级将领。
之于故里山前村，王纶则是一位不折不扣的乡贤。
他自掏腰包建起一座连山桥，方便交通的同时又减缓了洪水的冲击。
沿着古老的驿道左拐，一座高大的三孔石拱桥架在村边的康谷溪上，这就是连山桥，桥梁全由大小均匀的石块垒砌而成，雄伟壮观，拱顶两侧扇形石额上的“连山桥”三字，是时任北京大学校长蒋梦麟的题额，留驻着厚重的人文历史，也诉说着与故土山前村的深厚情谊。
在山前村，王纶故居紧连着王氏祖居，这是一座中西合璧的小洋楼，可惜王纶戎马倥偬，英年早逝，并没有在这里住上一晚。
王纶故居斜对面，便是当时的中共海属特委临时驻地，这座不起眼的小三合院，组织和领导着台属古城、白石、暖山、地湾、六通、永安六县的党员和人民群众，进行抗日救亡支前工作，把红色革命的火种，播散到海州各地。
时光荏苒，现在这里已经嗅不到当年的风云烟雨，在这些充满革命色彩的老屋里生活着的，是这里最淳朴的百姓。
屋外淅淅沥沥下着小雨，村民们坐在屋里，唠唠家常，灯芯草在双手间来回穿梭，编织出最古老的回忆。
山前村草编从明清时期开始在民间流传，这是一项纯手工活，大多选用灯芯草做原材料，通过手艺，便成了草帽、蒲扇、草鞋等各式日常用品。
上个世纪六十年代，山前村草编成为古城县主要草编产品内外销的基地，盛名远扬，成为家庭妇女一项重要的副业和经济收入。
但随着机械化的发展，薄利的山前村草编，渐渐的成了村里老人家的时代回忆。
2012年9月，山前村草编入选江南省非物质文化遗产名录。
一根灯芯草，串联起岭根人代代之间的温馨回忆。
“榆柳荫后檐，桃李罗堂前。户庭无尘杂，虚室有余闲”，这里的生活，愉悦而又舒朗。
九龙舞翠，如金字塔耸起屏障；三水夹金，流水鸣奏出人文篇章；古村山前如诗如画，揉入村姑的捣衣声，把风云烟雨的故事和记忆留在石桥、牌坊、老屋里，把游人引向远方。
文章里的一景一物，周浩然都很有感觉，有历史的流韵，也有现实的农家乐！
月中时分，秦汉嵩老先生接待了一位老画家，大名叫杜云溪。
杜云溪，自号皮岩、岩翁，别署耘日斋主，1939年生于江南海州，现为国家一级美术师，中国水墨画研究院院士、中国指墨画协会理事等、曾师从西泠印社大师。
杜云溪经历曲折坎坷，生性乐观豁达，走遍祖国大江南北，几十年如一日沉迷于自然山水与笔墨山水的对话交融，厚积薄发。
其作品技法精湛、恢弘大气、尤善用水；风格野逸雄强，自由率性，典雅浑厚，充满生命情怀和音乐律动，画界称之为“非常水墨、野山逸水”。
曾在中国美术学院美术馆、美术报美术馆、京师大学百年纪念大讲堂，江南图书馆，鲁东大明湖美术馆、济南军区美术馆、杭州六和文化会所、宁波天一阁等地举办过个人画展，并参加世博会虎画虎年作品邀请展。
杜云溪老画家走路已经不稳，来见秦汉嵩时是被学生和保姆搀扶进来的。
经过一天的针灸治疗，杜云溪老画家竟然可以独立行走了。
杜云溪老画家高兴之下，为大家连作数画。
据说杜云溪老画家的画作在市场上价值不菲！
据说，后来志高道长得画4幅，皆是精品。
秦汉嵩老中医得画6幅，书法2幅，剪纸1幅。
一个月很快过去。
最后一周，周浩然等人天天在农家乐互相请客吃饭，农家乐就在王世芳故居内，很有韵味！
附录：漫谈中药保健（220）
食材：黑米50克，赤小豆30克，桂圆肉5粒，葡萄干20克，莲子15克。
烹调：先将所有食材洗净，温水泡软，黑米先浸泡3小时左右。锅内加水煮沸，放入上述食材，武火煮沸后转文火至粥成。
功效：温养肾气，健脾养血。适合大众冬季保健食用
家庭健不健康，主要看是否满足这7条标准：
1.少吃带包装的食物
2.多吃新鲜果蔬
3.家中禁止吸烟，杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会
4.减少看电视、看电子设备的时间
5.尽量和家人一起去户外运动，如散步、骑车、爬山或在小区中玩
6.定期检测家人的血糖、血压和胆固醇的情况
7.了解自己及家人的健康危险因素，如家族病史、体重超标等，并有针对性地预防
长寿秘诀，许多人都知道，但都做错了
1、早睡早起贪睡无益
2、 劳逸适当作息有律
3、饮食有节烟酒双忌
4、少肉多菜温茶健脾
5、用药谨慎有病求医
6、乐观开朗遇事不急
7、少停多动增添活力
8、悲哀伤肺恐伤胆，
9、忧伤脾胃怒伤肝；
10、无虚而补疾病添；
11、有病早治要根除，
12、勤献爱心胸宽阔，
13、多做好事心坦然
【改善视力的3个食疗方法】
1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊。
2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼。
3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。
【风寒感冒】
【组成】紫苏叶、生姜各3克，红糖15克。
【用法】先将生姜、紫苏叶洗净切成细丝，放入瓷杯内，再加红糖以沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡10分钟，即成。日服2次，趁热服食。
【功效】发汗解表，驱寒健胃。
【主治】风寒感冒。
四种运动燃脂强心肺，你知道吗？
①大步走：可增强耐力、携氧能力，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力；
②跑步：可锻炼踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉；
③游泳：能够增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；
④力量瑜伽：可改善人体循环系统，使全身肌肉得到锻炼。
中医养生，要诀分享：心如童、食如蚁、欲如龟、行如猴
1、心如童：童心未泯烦心少，热心至诚人不老
2、食如蚁：三餐规律莫贪多，饮食有度脏腑安
3、欲如龟：财权酒色四大贪，若能自律得长寿
4、行如猴：登山游水多运动，气血通畅百病消
